Yaşlanma doğal bir süreç olsa da, düzenli egzersiz bu süreci önemli ölçüde yavaşlatabilir:

Kas Gücü Korunması: Yaşla birlikte kas kaybı normal olmakla birlikte, düzenli kuvvet antrenmanları bu kaybı yavaşlatır.

Kemik Sağlığı: Ağırlık antrenmanları kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır.

Kardiyovasküler Sağlık: Aerobik egzersizler kalp ve damar sağlığını korur.

Zihinsel Performans: Egzersiz beyin fonksiyonlarını ve hafızayı güçlendirir.

Önerilen Egzersizler:

  • Yürüyüş (günde 30 dakika)
  • Yüzme
  • Yoga veya pilates
  • Kuvvet antrenmanları (haftada 2-3 kez)